【簡介：】母體在分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復
母體在分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復健康；同時促進泌乳，維持新生兒的生長發(fā)育。
一、孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)特點有哪些？
孕婦產(chǎn)后的營養(yǎng)需求，其一是為泌乳提供物質(zhì)基礎(chǔ)和正常泌乳的條件；另一個是恢復和維持母體健康。
（一）? 能量：
產(chǎn)婦對能量的需求量增加，需在非孕成年婦女基礎(chǔ)上每日增加500kcal，用以滿足泌乳及本身能量消耗。乳母推薦攝入量(RNI)為2300kcal/d,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比分別為13%-15%、20-30%、55%-60%。
（二）? 宏量營養(yǎng)素：
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)攝入不足或質(zhì)量不高，不僅會影響泌乳量，而且會影響乳汁的質(zhì)量，導致乳中賴氨酸和甲硫氨酸含量下降。從產(chǎn)褥期開始乳母的蛋白質(zhì)的應每天需增加20mg，達到每日85g，其中一部分應為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2、脂肪：飲食中脂肪的種類可影響乳汁的脂肪成分，因此應多攝入不飽和脂肪酸，例如二十二碳六烯酸（DHA）,對嬰兒中樞神經(jīng)發(fā)育以及產(chǎn)婦腦力恢復特別重要。目前產(chǎn)婦脂肪攝人量與常人相同，無特殊要求，膳食脂肪供給比為20%-30%。
（三）? 微量營養(yǎng)素：
1、礦物質(zhì)
a.鈣：當乳母鈣攝入不足時，不僅會影響乳汁鈣的含量，而且會通過動用母體骨骼中的鈣來維持，這樣就會影響母體健康。因此，在哺乳期應增加鈣的供給量，乳母鈣的適宜攝人量為1 000mg/d。但補鈣量應有一定的限度，因為過多鈣的攝入會增加腎結(jié)石的危險性，鈣最大攝入量(uL)為2 000mg／d。
b.鐵：盡管母乳中的鐵含量極少，僅為0.5mg/100ml，但因孕婦分娩導致部分血液流失，因此要注意鐵的補充。產(chǎn)后媽媽鐵的適宜攝入量是24mg/d,由于鐵的利用率低，可考慮補充小劑量的鐵糾正和預防缺鐵性貧血。
c.鋅：嬰兒每天從乳汁中攝取1.45mg的鋅，乳母鋅的推薦攝入量（RNI）增加至12mg／d。過高的鋅攝入會抑制產(chǎn)婦對鐵的吸收，因此需合理控制鋅的攝入，每天不超過40mg。
d.碘：產(chǎn)婦每天可因哺乳而丟失至少30 g碘，且隨著嬰兒的成長和泌乳量的增加而增加。因此，在哺乳期應增加碘的供給量,乳母碘的推薦攝入量為240mg/d。
2、維生素
a.脂溶性維生素：維生素A可通過乳腺輸送到乳汁，乳母維生素A的推薦攝入量1300mg/d。維生素D幾乎不能通過乳腺，母乳中含量很低。產(chǎn)后維生素D的推薦攝入量為10ug/d,但是由于富含維生素D的食物很少，建議多進行戶外活動來改善維生素D的營養(yǎng)狀況。
b.水溶性維生素：維生素B 1可通過乳腺進入乳汁，且已證明它能夠改善乳母的食欲和促進乳汁分泌，同時預防嬰兒腳氣病，飲食中應增加維生素B1的攝入，推薦攝入量為為1.5mg／d。維生素C、維生素B2、維生素B6的情況與維生素B1類似，都可通過乳腺進入乳汁，在哺乳期應適當增加攝入量。
二、孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)原則有哪些？
1、 要保護脾胃，吃清淡易消化的食物，不要一味進補。
產(chǎn)婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需要特殊保護，如果這時吃過于肥膩的食物，驟然進補，反而欲速則不達，使脾胃功能受損，引起消化不良，吸收不良。宜補充易消化又能健脾養(yǎng)胃的食物，如湯、粥、羹類，可少食多餐，每日5-6次
2、 多吃有利于產(chǎn)婦恢復的食物，以養(yǎng)氣補血，恢復元氣
飲食要有充足的營養(yǎng)包括各營養(yǎng)素和合適的藥性成分。產(chǎn)后各器官、各系統(tǒng)都有一個復原的過程，如子宮未修復使多食用活血化瘀的食品。
3、 要復合催乳、哺乳的需要，選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物
根據(jù)產(chǎn)婦乳汁分泌情況，在哺乳的不同階段進行調(diào)整，凡大熱、大燥、生冷、酸澀之物，易過敏的食物都要慎用。
4、 根據(jù)嬰兒的大便性質(zhì)調(diào)整飲食
因為嬰兒消化能力差，母乳成分發(fā)生變化時，嬰兒的大便形狀相應發(fā)生改變。
如：乳母吃了豆制品，胃腸脹氣明顯，嬰兒脹氣且大便稀黃水樣，應停食豆制品；嬰兒大便泡沫多且酸味重，與乳母進食過多甜食有關(guān)，此時要控制甜食；
嬰兒大便呈油狀且有較多皂塊，則說明乳母進食脂肪過多，應控制脂肪攝入
